나이는 숫자일 뿐이라는 말이 현실이 되고 있습니다. 저속노화 식단 은 무엇을 어떻게 먹느냐에 따라 노화 속도를 늦출 수 있다는 과학적 근거 위에 세워진 식사 전략입니다. 2025년 최대 건강 트렌드였던 이 식단은 MIND 식사법을 기반으로 혈당 안정과 항산화에 초점을 맞추고 있습니다. 지금부터 핵심 원리와 실천법을 정리해 드리겠습니다. 저속노화 식단 저속노화 식단이란 저속노화 식단 은 혈당 스파이크를 억제하고 만성 염증을 줄여 세포 …
대상포진은 60대 이상 환자가 10년 새 46퍼센트 급증하며 초고령사회의 대표적 건강 위협으로 떠오르고 있습니다. 면역력이 떨어진 고령층일수록 발병 위험과 합병증이 크기 때문에 초기 신호를 놓치지 않고 예방접종 시기와 비용까지 미리 파악해 두는 것이 중요합니다. 지금부터 핵심 여덟 가지를 정리해 드리겠습니다. 60대 이상 대상포진 환자 10년 새 46% 급증 1. 60대 이상 환자 급증 현황 대상포진 환자 수는 최근 10년간 꾸준히 …
치매 걸리는 이유가 궁금하신 분이라면 본인이나 가족의 뇌 건강에 대해 걱정이 크실 것입니다. 치매는 단일 원인이 아니라 여러 요인이 복합적으로 작용하여 발생하는 질환입니다. 오늘은 대표적인 원인 다섯 가지와 주의할 점까지 핵심만 정리하여 알려 드리겠습니다. 치매 걸리는 이유 1. 노화 치매 걸리는 이유 중 가장 대표적인 것은 노화입니다. 나이가 들수록 뇌 세포가 자연스럽게 감소하고 신경 전달 물질의 분비도 줄어들면서 인지 기능이 저하…
손발 냉증에 좋은 음식을 꾸준히 섭취하면 말초 혈관까지 혈액이 원활하게 전달되어 차가운 손과 발에 온기를 되찾는 데 도움이 됩니다. 수족냉증은 혈액순환이 잘 되지 않아 손발이 얼음장처럼 차갑게 느껴지는 증상으로 추운 겨울뿐 아니라 여름에도 나타날 수 있습니다. 이 글에서는 몸을 따뜻하게 하는 대표 식품 여덟 가지와 올바른 섭취법 그리고 주의사항까지 함께 정리해 드리겠습니다. 손발 냉증에 좋은 음식 1. 생강 손발 냉증에 좋은 음식 가…
천식이 생기는 이유, 숨을 쉴 때마다 가슴이 답답하고 쌕쌕거리는 소리가 난다면 단순한 감기가 아닐 수 있습니다. 국내 성인 약 5%, 어린이 약 10%가 천식을 앓고 있을 만큼 흔한 질환이지만 정확한 원인을 모르고 방치하는 경우가 많습니다. 오늘은 천식을 일으키는 대표 원인 7가지를 정리해 보겠습니다. 천식이 생기는 이유 1. 유전적 요인 천식이 생기는 이유 중 가장 근본적인 것이 유전입니다. 부모 중 한쪽이 천식이면 자녀에게 발병할…
잇몸에서 피가 나는 이유, 양치할 때 한 번쯤 경험해 보신 적 있으실 겁니다. 대수롭지 않게 넘기는 분이 많지만 잇몸 출혈은 구강 건강에 이상이 생겼다는 신호일 수 있습니다. 단순한 자극 때문일 수도 있고 치주질환의 초기 증상일 수도 있으니 원인을 정확히 아는 게 중요합니다. 잇몸에서 피가 나는 이유 잇몸에서 피가 나는 이유 중 가장 흔한 것은 치은염입니다. 치아와 잇몸 사이에 치태, 즉 플라그가 쌓이면 세균이 번식하면서 잇몸에 염증이…
환절기 건강에 좋은 음식이 궁금하신가요? 환절기에는 급격한 기온 변화로 면역력이 떨어지기 쉽고 감기나 호흡기 질환에 걸리기 쉽습니다. 이 시기에는 면역력을 높이고 기관지를 보호하는 음식을 챙겨 먹는 것이 중요합니다. 환절기 건강 관리에 도움이 되는 음식 아홉 가지를 자세히 살펴보겠습니다. 환절기 건강에 좋은 음식 1. 생강 환절기 건강에 좋은 음식 중 대표적인 것이 생강입니다. 생강에 풍부한 진저롤 성분은 몸을 따뜻하게 하고 혈액순…
천식에 좋은 음식을 찾고 계신가요? 천식은 기관지에 만성 염증이 생겨 기침, 가래, 호흡 곤란을 유발하는 호흡기 질환입니다. 약물 치료와 함께 평소 식습관을 개선하면 증상 완화에 도움이 됩니다. 기관지 건강을 지키고 면역력을 높이는 음식을 꾸준히 섭취하면 천식 관리에 효과적이니 아홉 가지 음식을 자세히 살펴보겠습니다. 천식에 좋은 음식 1. 도라지 천식에 좋은 음식 중 대표적인 것이 도라지입니다. 도라지에 풍부한 사포닌 성분은 폐 …
알레르기 완화에 좋은 음식이 궁금하신 분들이 많습니다. 봄철 꽃가루부터 환절기 비염까지 알레르기로 고생하는 분들이 점점 늘어나고 있습니다. 천연 항히스타민 성분이 풍부한 음식을 꾸준히 섭취하면 증상 완화에 도움이 되니 하나씩 자세히 살펴보겠습니다. 알레르기 완화에 좋은 음식 1. 연어 알레르기 완화에 좋은 음식 중 대표적인 것은 연어입니다. 연어에는 오메가-3 지방산이 풍부하게 들어 있어 체내 염증 반응을 줄여주는 효과가 있습니다.…