긴장 완화에 도움이 되는 방법 7가지 지친 몸과 마음을 달래기
어깨가 뭉치고 목 뒤가 뻣뻣하거나, 이유 없이 불안하고 초조한 느낌이 드시나요? 이는 몸과 마음이 긴장 상태에 있다는 신호입니다. 긴장을 그대로 방치하면 만성 스트레스와 피로로 이어질 수 있습니다. 지금부터 일상 속에서 쉽게 실천할 수 있는 긴장 완화에 도움이 되는 방법 들을 알려드립니다. 긴장 완화에 도움이 되는 방법 1. 심호흡 긴장할 때 가장 먼저 나타나는 신체 반응은 호흡이 가빠지는 것입니다. 이때 의식적으로 천천히 심호흡을 하…