살 빼려면 언제 걸어야 할까 하루 산책 시간과 시점 총 정리
걷기는 누구나 쉽게 할 수 있는 운동이지만, 언제 얼마나 걸어야 가장 효과적인지 궁금해하는 분들이 많습니다. 바쁜 일상 속에서도 건강을 챙기고 싶다면 산책을 활용하는 것이 좋습니다. 지금부터 건강 효과를 극대화할 수 있는 하루 산책 시간과 시점 에 대해 자세히 알려드립니다. 하루 산책 시간과 시점 1. 아침 산책 아침 산책은 하루를 활기차게 시작하는 가장 좋은 방법입니다. 아침 햇살을 쬐며 산책하면 수면 호르몬인 멜라토닌 분비가 억제되…