건조한 계절이나 감기에 걸리면 목이 간질거리고 기침이 멈추지 않아 괴롭습니다. 이때 따뜻한 차 한 잔은 큰 위로가 됩니다. 특히 목을 보호하고 증상을 가라앉히는 기침 완화에 좋은 차가 있습니다. 지금부터 그 종류와 효능을 자세히 알아보겠습니다.
기침 완화에 좋은 차
1. 도라지차
도라지는 예로부터 호흡기 건강을 위해 자주 사용된 재료입니다. 도라지에 풍부하게 들어있는 사포닌 성분은 목 안의 점액 분비를 활발하게 만들어 줍니다. 이 점액이 목과 기관지를 촉촉하게 보호하여 가래를 묽게 만들고 배출하는 데 도움을 줍니다. 또한 목의 염증을 가라앉히는 작용도 기대할 수 있습니다. 따뜻하게 우려 마시는 도라지차는 목의 불편함을 해소하는 데 도움을 줍니다. 꿀을 약간 첨가하면 쓴맛을 줄이고 효과를 높일 수 있으며, 기침 완화에 좋은 차로 널리 알려져 있습니다.
2. 모과차
모과는 특유의 향과 신맛으로 잘 알려져 있으며, 기관지 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 모과에는 사포닌, 탄닌, 비타민C 등이 풍부하게 들어있습니다. 이 성분들은 목의 피로를 풀어주고 염증을 진정시키는 작용을 합니다. 특히 모과차는 따뜻하게 마실 경우 몸의 냉기를 몰아내고 체온을 높이는 데 도움을 줍니다. 차가운 공기로 인해 시작된 기침이나 목의 통증이 있을 때 좋습니다. 다만, 모과에는 수렴 성분이 있어 변비 경향이 있는 분은 과도한 섭취는 피하는 것이 좋습니다.
3. 생강차
생강차는 감기나 기침이 있을 때 가장 흔하게 찾는 음료 중 하나입니다. 생강의 매운맛을 내는 진저롤과 쇼가올 성분은 몸의 혈액 순환을 촉진하고 체온을 높여줍니다. 이로 인해 감기로 인한 몸살 기운이나 오한을 완화하는 데 도움을 받을 수 있습니다. 생강차를 마시면 땀이 나면서 열을 내리고 목의 염증을 가라앉히는 효과를 기대할 수 있습니다. 따뜻한 기운이 기관지를 감싸주어 건조한 기침에도 좋습니다. 잠자리에 들기 전에 한 잔 마시면 몸을 따뜻하게 유지하여 편안한 숙면에 도움이 됩니다.
4. 배숙차
배는 예로부터 목 건강을 지키는 데 사용된 대표적인 식품입니다. 배는 성질이 차가워서 몸의 열을 내려주고 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다. 여기에 따뜻한 성질의 생강을 더하여 만든 배숙차는 차가움과 따뜻함의 조화를 이룹니다. 기침 완화에 좋은 차로 꼽히는 배숙차는 특히 가래를 묽게 만들어 배출을 돕고 기관지를 부드럽게 해줍니다. 건조함 때문에 목이 붓고 기침이 계속 나올 때 좋습니다. 아이들도 비교적 거부감 없이 잘 마실 수 있으며, 달콤한 맛으로 편하게 섭취할 수 있습니다.
5. 유자차
유자차는 향이 좋고 새콤달콤한 맛으로 인기가 많습니다. 유자에 풍부하게 들어있는 비타민C는 면역력을 높이는 데 기여합니다. 감기에 걸려 기력이 떨어졌을 때 유자차를 마시면 활력을 되찾는 데 도움이 됩니다. 또한 유자에 함유된 리모넨 성분은 목의 염증과 통증을 완화하는 작용을 합니다. 유자차는 뜨거운 물에 섞어 마실 경우 향이 더욱 풍부해집니다. 꾸준히 마시면 감기를 예방하는 효과도 기대할 수 있습니다. 다만, 유자차는 당도가 높은 경우가 많으므로 섭취 시 개인차가 있을 수 있습니다.
6. 대추차
대추는 우리 몸을 따뜻하게 하고 마음을 편안하게 해주는 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 대추차를 마시면 심신이 안정되고 긴장이 완화되어 숙면을 취하는 데 도움을 줍니다. 밤에 기침이 심해 잠을 설치는 분들에게 특히 좋습니다. 대추는 기관지를 튼튼하게 하고, 기침을 멈추게 하는 작용도 합니다. 대추차는 다른 약재와 함께 끓이거나 단독으로 끓여도 좋으며, 은은한 단맛이 있어 편하게 마실 수 있습니다. 대추의 따뜻한 성질이 감기로 인한 몸의 불편함을 해소하는 데 도움을 줍니다.
7. 오미자
오미자는 다섯 가지 맛(단맛, 신맛, 쓴맛, 매운맛, 짠맛)을 가지고 있다고 해서 붙여진 이름입니다. 이 중 강한 신맛은 폐 기능을 보호하고 기침을 멎게 하는 효능을 가지고 있습니다. 기침 완화에 좋은 차로 추천되는 오미자차는 특히 만성적인 기침이나 천식성 기침에 도움을 줄 수 있습니다. 오미자의 리그난 성분은 면역력을 높이는 데 기여하여 잔병치레를 줄이는 효과도 기대할 수 있습니다. 찬 성질이 있어 몸에 열이 많은 사람이 마시면 좋습니다. 오미자를 찬물에 우려내어 시원하게 마시는 것도 좋은 방법입니다.
8. 맥문동차
맥문동차는 기관지의 건조함을 해결하는 데 도움을 주는 대표적인 한방차입니다. 맥문동은 폐와 기관지를 촉촉하게 적셔주는 효능이 있어, 마른 기침이나 오래가는 기침에 효과적입니다. 건조한 기후나 난방으로 인해 목이 칼칼하고 갈증이 심할 때 마시면 좋습니다. 맥문동에 들어있는 사포닌 성분은 가래를 제거하고 목의 염증을 줄이는 데 기여합니다. 맛이 강하지 않고 은은하여 부담 없이 물처럼 마실 수 있습니다. 특히 봄철이나 겨울철처럼 건조한 환경에서 꾸준히 마시면 호흡기 건강 유지에 도움을 받을 수 있습니다.
참고자료
목이 아프고 기침이 계속될 때는 따뜻한 기침 완화에 좋은 차를 드시면서 몸을 돌보십시오. 증상에 따라 차를 선택하고 꾸준히 마시면 편안한 호흡기를 유지하는 데 도움이 됩니다.
